Manque de contacts sociaux ?

Laurence Chauvier coach Wavre

Et si vous reconstruisiez une vie sociale alignée? (qualité > quantité)

Avoir peu de contacts sociaux peut être douloureux.

Pas forcément parce que l’on est seul(e) physiquement, mais parce que l’on se sent seul(e) intérieurement.

👉 Peu de messages.
👉 Peu d’invitations.
👉 Peu d’échanges profonds.

Et souvent, une question silencieuse qui s’installe: “Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?”

Bonne nouvelle : le manque de relations sociales n’est ni une fatalité, ni un défaut de personnalité.
C’est souvent le signe qu’une réorganisation relationnelle est nécessaire.

Et si, au lieu de chercher plus de relations, vous cherchiez des relations plus justes?

Pourquoi le manque de contacts sociaux fait si mal?

L’être humain est un être de lien

Quand les contacts sociaux se raréfient, plusieurs choses peuvent se produire:

  • sentiment d’isolement ou d’invisibilité,

  • baisse de l’estime de soi,

  • impression d’être “à côté” de la vie des autres,

  • peur de déranger ou de ne plus savoir comment créer du lien.

Souvent, ce manque apparaît après un changement de vie: séparation, maladie, reconversion, déménagement, enfants partis, épuisement émotionnel…

👉 Le problème n’est pas que vous ne savez pas créer du lien,
👉 le problème est souvent que vos anciennes relations ne sont plus alignées avec qui vous êtes aujourd’hui.

Reconstruire une vie sociale alignée (qualité > quantité)

Plutôt que de remplir votre agenda ou de vous forcer à “sortir plus”, cette approche vous invite à repartir de vous.

Le principe clé

👉 Mieux vaut une relation vraie que dix relations superficielles,
👉 une vie sociale nourrissante repose sur la qualité émotionnelle, pas sur le nombre de contacts.

Étape 1: faire le tri relationnel (sans culpabilité)

Prenez un moment pour vous poser ces questions essentielles:

  • avec qui est-ce que je me sens moi-même?

  • Quelles relations me donnent de l’énergie… et lesquelles m’en prennent?

  • Avec qui puis-je parler sans masque, sans performance sociale?

💬 Exercice simple: faites deux colonnes sur une feuille et classez dans chaque colonnes:

  • relations qui me nourrissent,

  • relations qui m’épuisent ou ne me ressemblent plus.

👉 L’objectif n’est pas de couper, mais de prendre conscience.

Étape 2: identifier des contextes relationnels alignés

Si vous manquez de contacts sociaux, ce n’est pas forcément parce que vous êtes “mauvaise en relation”.
C’est parfois parce que vous n’êtes pas dans les bons environnements.

Posez-vous cette question clé:

“Dans quels contextes pourrais-je rencontrer des personnes qui me ressemblent vraiment aujourd’hui?”

Exemples:

  • ateliers bien-être ou développement personnel,

  • sport doux ou activité créative,

  • bénévolat aligné avec vos valeurs,

  • formations, cercles de femmes, groupes de parole.

👉 Le lien se crée plus facilement quand il repose sur des valeurs partagées, pas sur le hasard.

Étape 3: créer une règle relationnelle douce et réaliste

Inutile de bouleverser votre vie sociale du jour au lendemain.
La clé, c’est la régularité douce.

Une règle simple et efficace: 1 interaction sociale consciente par semaine.

Cela peut être:

  • un café,

  • un appel,

  • une promenade,

  • un message sincère,

  • un moment partagé, même court.

👉 Mieux vaut un échange vrai qu’une soirée entière où l’on se sent seule au milieu des autres.

Ce que cette approche change concrètement

En reconstruisant une vie sociale alignée, vous allez:

  • vous sentir moins seule sans vous forcer,

  • retrouver confiance dans votre capacité à créer du lien,

  • arrêter de vous comparer aux autres,

  • attirer des relations plus justes et plus sécurisantes.

👉 La relation devient un espace de respiration, pas une obligation.

Et si le vrai lien commençait par vous?

Manquer de contacts sociaux n’est pas un échec.
C’est souvent une invitation à changer la manière dont vous créez du lien.

👉 Moins de quantité.
👉 Plus de présence.
👉 Plus d’authenticité.

Question pour vous

Qu’est-ce qui vous manque le plus aujourd’hui dans vos relations:

👉 la fréquence?
👉 la profondeur?
👉 le sentiment d’être comprise?

Vous souhaitez être accompagnée pour reconstruire une vie sociale alignée et retrouver des relations nourrissantes?

Je vous accompagne pas à pas pour retrouver confiance, sécurité relationnelle et plaisir du lien.

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temoignage
"Avant de commencer mon accompagnement avec Laurence, je me sentais complètement submergée. Entre mon entreprise, ma vie de maman et mes attentes personnelles, j’avais l’impression de courir après le temps sans jamais m’arrêter. Je me sentais bloquée, incapable de prioriser, et j’étais constamment sous pression. Laurence m’a guidée avec une bienveillance incroyable. Grâce à ses outils et à son écoute, j’ai pu identifier ce qui me freinait réellement : le driver « sois parfaite » qui m’obligeait à vouloir tout faire parfaitement, tout le temps. Avec elle, j’ai appris à reconnaître ce schéma, à comprendre ses avantages/inconvénients, à reprogrammer mon comportement et à m’en libérer. Aujourd’hui, ma vie a changé. Je me sens beaucoup plus sereine et alignée avec mes priorités. J’ai retrouvé du plaisir dans mon quotidien, une confiance en mes choix, et même ma famille a remarqué que je suis plus présente et épanouie. L’accompagnement avec Laurence a été une vraie renaissance pour moi. Si vous hésitez encore, je ne peux que vous encourager à faire ce pas pour vous-même. Vous méritez de vivre pleinement et de transformer vos blocages en opportunités. Merci infiniment, Laurence, pour tout ce que tu m’as apporté !"
Claire, 38 ans
Maman et entrepreneuse
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